5 HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA MANTER DURANTE AS VIAGENS

Manter hábitos saudáveis em viagens não precisa ser um grande desafio, basta você se programar e fazer as escolhas corretas para aproveitar tudo sem limitações.

Conhecer novos lugares, visitar outras culturas e experimentar uma nova gastronomia estão entre os principais benefícios de se fazer uma viagem. Essa experiência enriquecedora auxilia no bem-estar, além de proporcionar mais autoconhecimento.

Mesmo que viajar signifique sair da rotina, é possível curtir as principais atrações e saborear a culinária do local visitado sem abrir mão da sua saúde. Cuidar da saúde durante sua viagem pode ser mais simples quanto se parece.

Monte um bom café da manhã

A primeira refeição do dia merece sua atenção e se torna indispensável quando falamos de alimentação saudável. Invista num café da manhã reforçado para que seja possível aproveitar toda a programação dos passeios sem contratempos.

Priorize os alimentos ricos em fibras e que sejam fontes de energia como frutas, cereais, ovos ou iogurtes. E, caso queira uma opção mais diferenciada, procure por alimentos característicos do local como peixes e comidas típicas.

O café da manhã incluso na hospedagem, é uma ótima opção para comer de forma mais saudável, e você ainda consegue economizar. Apesar do cardápio variado disponível nos hotéis e resorts, opte sempre por sanduíches leves, saladas de frutas e sucos naturais.

Hidrate-se

Água nunca é demais e apesar de parecer uma dica óbvia, muita gente esquece da hidratação durante as atividades programadas para a viagem.

Beba bastante água e esteja sempre com uma garrafinha cheia na bolsa. Esse hábito irá te auxiliar na qualidade de vida e garantir muito mais energia e até mesmo saciedade.

Pratique alguma atividade física

Movimente-se. Alguns resorts e hotéis possuem área fitness para hóspedes, essa é uma das vantagens que você pode encontrar na hora de programar sua hospedagem. Agora, se você não quiser ir à academia, opte por formas orgânicas de exercício, como a caminhada.

Faça trajetos a pé e conheça os lugares caminhando. Essa é uma boa opção para manter o corpo ativo, apreciar a cultura do local e ainda fazer aquela economia.

Aproveite para participar de eventos, feiras e conhecer de perto os costumes do povo. Temos certeza que essa experiência será muito enriquecedora e te aproximará ainda mais daquela região.

Programe-se para o almoço e jantar

Comidas saudáveis são facilmente encontradas se você souber procurar um bom local para suas refeições. Escolha pratos com molhos e temperos naturais, asiáticos, vegetarianos, veganos, entre outras opções para você e sua família.

Evite ingerir bebidas muito calóricas, como refrigerantes e, na hora da sobremesa, manere nos doces. Você não precisa excluí-los, só não vale exagerar.

Você também pode aproveitar a viagem para conhecer a culinária e experimentar alimentos diferentes. Isso irá te ajudar a entender mais o lugar e enriquecer a sua experiência durante a visita àquele local.

Cuidado com os exageros

Não se prive dos prazeres de saborear uma boa refeição. Só não esqueça do equilíbrio! Você pode investir em um almoço mais reforçado e fazer lanches leves à noite. Dessa forma, você irá livrar-se daquele sentimento de culpa e a sensação de estômago pesado.

Aposte no slow food e em ingredientes mais saudáveis. Você também pode dar preferência para restaurantes com comidas caseiras, essa é uma boa oportunidade de ajudar pequenos produtores locais e degustar dos melhores pratos da região.

Outro cuidado a ser tomado é com as bebidas alcoólicas. Não exagere nas quantidades e evite ingeri-las com estômago vazio. A moderação irá te ajudar com situações desagradáveis como a famosa ressaca do dia seguinte.